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おやつの選び方

日に日に暑くなり辛い日々になって来ました。

副院長の瀬川 卓です。

今回はおやつの選び方についてお話しさせて下さい。

暑い季節になり冷蔵庫にアイスなどの冷たいデザートなどが入っていると思いますが、暑い季節のおやつとして、果実の冷凍したものを紹介させてください。

リンゴや梨などの味が薄く水分の多い果物は冷凍しても物足りなく、バナナやパイナップルなどの味が濃く食物繊維が多い果物は冷凍すると美味しく食べれます。バナナは皮を剥き、ラップに包み冷凍すると食べやすく。パイナップルなどはフリーザーパックに入れて冷凍させると便利です。

果物にも果糖は多く含まれるので食べ過ぎには注意が必要です。

果物は加工食品と違い砂糖を使用していない事、歯の表面にくっつきやすい形状でない事など虫歯にはなりにくいおやつと考えられています。

おやつの考え方として

おやつ=甘いものと考えられていますが。

おやつ=4回目の食事と考え方を変える事が大事です砂糖を使用していないおやつを選ぶ事で虫歯の発生を防ぐ事につながります。

理想的なおやつはおにぎりやお餅などのデンプン質がおすすめです。お腹の減りを解消させる目的でおやつを選ぶ事を大事にしてあげてください。

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